Հունիս 18, 2012 dailymail.co.uk
Գրեթե ամեն տարի, փորձագետները գտնում են նոր սուպերսննդամթերք, որն օժտված է լինում առանձնահատուկ օգտակարությամբ: Հենց վերջերս Leatherhead Food Research ուսումնասիրության ժամանակ գիտնականները որոշեցին կազմել նոր մենյու, գրում է The Daily Mail -ը:
Ընտրված ուտեստների ցանկում են թարմ եւ ապխտած սաղմոնը (հարուստ է Omega-3 թթուներով եւ դոկոզահեքսաենիկ թթուներով, օգտակար է սրտի եւ ուղեղի անոթներին): Ձկան հետ լավ է ձիթապտղի յուղով տերեւավոր սալաթը (թույլ է տալիս վերահսկել խոլեստերինը):
Կարմրացված հավ, ոսպի եւ բանջարեղենի հետ իդեալական ընտրություն է, որպես հիմնական ճաշատեսակ: Սպիտակուցները, որ պարունակվում է այս ուտեստում հնարավորություն է տալիս աճեցնել մկանային զանգվածը, պանտոթենիկ թթուն որ կա ոսպի մեջ նվազեցնում է հոգնածությունը եւ խթանում մտավոր գործունեությունը:
Որպես դեսերտ, հետազոտողները առաջարկում են յոգուրտային պուդինգ, ընկույզով ու շաքար չպարունակող կարամելային սոուսով: Դիետոլոգների խոսքերով, դա չի վնասի ատամները ու չի բարձրացնի շաքարի մակարդակը: Ընկույզը դրական ազդեցություն է գործում անոթների առաձգականության վրա:
Բացի այդ, գիտնականները մշակել են սպորտային խմիչք: Ի թիվս այլ բաղադրիչների այդտեղ կարելի է գտնել բիոտին, կալցիում, ցինկ, քրոմ, պղինձ, երկաթ, կալիում, սելենիում եւ մագնեզիում: Բիոտինը, օրինակ, շատ օգտակար է նյարդային համակարգի, նյութափոխանակության, մաշկի, մազերի համար իսկ կալցիումը - ոսկրերի ու մկանների համար: Որպես այլընտրանք քաշը նվազեցնել ցանկացողներին, հատապտուղային կոկտեյլ (մեկ ճաշի ընդունման փոխարեն):
Եթե քաշի նվազեցումը առաջնային խնդիր չէ, իսկ դրսում ցուրտ է կամ մութ, կարելի է շոկոլադ խմել: Այն պարունակում է մելատոնին, որը կարգավորում է քունը: Գումարած, մետեորիզմի դեմ պայքարելու համար, դոկտոր Փոլ Բերիմանը դիետոլոգների անունից խորհուրդ է տալիս ածուխ ընդունել:
Ընտրված ուտեստների ցանկում են թարմ եւ ապխտած սաղմոնը (հարուստ է Omega-3 թթուներով եւ դոկոզահեքսաենիկ թթուներով, օգտակար է սրտի եւ ուղեղի անոթներին): Ձկան հետ լավ է ձիթապտղի յուղով տերեւավոր սալաթը (թույլ է տալիս վերահսկել խոլեստերինը):
Կարմրացված հավ, ոսպի եւ բանջարեղենի հետ իդեալական ընտրություն է, որպես հիմնական ճաշատեսակ: Սպիտակուցները, որ պարունակվում է այս ուտեստում հնարավորություն է տալիս աճեցնել մկանային զանգվածը, պանտոթենիկ թթուն որ կա ոսպի մեջ նվազեցնում է հոգնածությունը եւ խթանում մտավոր գործունեությունը:
Որպես դեսերտ, հետազոտողները առաջարկում են յոգուրտային պուդինգ, ընկույզով ու շաքար չպարունակող կարամելային սոուսով: Դիետոլոգների խոսքերով, դա չի վնասի ատամները ու չի բարձրացնի շաքարի մակարդակը: Ընկույզը դրական ազդեցություն է գործում անոթների առաձգականության վրա:
Բացի այդ, գիտնականները մշակել են սպորտային խմիչք: Ի թիվս այլ բաղադրիչների այդտեղ կարելի է գտնել բիոտին, կալցիում, ցինկ, քրոմ, պղինձ, երկաթ, կալիում, սելենիում եւ մագնեզիում: Բիոտինը, օրինակ, շատ օգտակար է նյարդային համակարգի, նյութափոխանակության, մաշկի, մազերի համար իսկ կալցիումը - ոսկրերի ու մկանների համար: Որպես այլընտրանք քաշը նվազեցնել ցանկացողներին, հատապտուղային կոկտեյլ (մեկ ճաշի ընդունման փոխարեն):
Եթե քաշի նվազեցումը առաջնային խնդիր չէ, իսկ դրսում ցուրտ է կամ մութ, կարելի է շոկոլադ խմել: Այն պարունակում է մելատոնին, որը կարգավորում է քունը: Գումարած, մետեորիզմի դեմ պայքարելու համար, դոկտոր Փոլ Բերիմանը դիետոլոգների անունից խորհուրդ է տալիս ածուխ ընդունել:
Комментариев нет:
Отправить комментарий